南昌江内科クリニック

2015年12月13日に行われたホノルルマラソンに今回はTDJから34名の方が参加されました。（フルマラソン24名、10kmウォーク9名、応援1名、）

北海道、青森、東京、埼玉、神奈川、愛知、大阪、山口、福岡から集まったTDJのメンバーが前日の12月12日に、ワイキキのレストランで懇親会を行いました。

例年通り、食事をしながら自己紹介を行い皆さんの意気込みを発表しました。初めてフルマラソンに参加される方は不安を持っておられましたが、中間がいることに安心されたようでした。また、応援で参加される予定の方も、急遽10kmウォークに参加されることになりました。（ホノルルマラソン、レースデイウォークは前日までエントリー可能なのです。）

マラソン前日の夜中に大雨が降ったので心配しましたが、当日はスタート前にほんの少しぱらついた程度でした。4時に集合し、運動指導士の馬場さん指導で元気に準備体操を行いました。スタートの号砲の花火が今年は一段と賑やかで長く感じました。いつものようにまだ暗い中、クリスマスのイルミネーションを楽しみながら走りました。ダイアモンドヘッドの坂のあたりですでに朝日が昇っており今年は例年よりもペースが遅いことがわかりました。

ハイウェイに入ると、ＴＤＪの仲間で速い人たちが折り返してきます。昨年の雨と打って変って今年はお天気がとても良くとてもきつかったですが、心が折れそうになった時にTDJの中間とハイタッチするとなぜか元気が沸いてきます。5人のTDJの仲間とハイタッチして、ハワイ海を回り後半ですが、その頃になると気温もどんどん上昇し、背中からハワイの太陽が直接さしてきます。今年は走るというよりも半分近く歩いてしまいましたが何とかゴールすることが出来ました。

初めてフルマラソンに挑戦したTDJの中間も全員完走することが出来ました。

最後に10ｋｍウォーク参加の方も一緒にダイアモンドヘッドをバックに写真を撮りました。

14回目のホノルルは、トレーニング不足がたたってとても辛かったですが、無事に完走、完歩？できてホッとしています。来年は十分なトレーニングを積んで挑戦します。

追伸：懇親会で皆さまからチャリティーでいただきました221ドルは日本糖尿病協会の基金に納めさせていただきました。皆さまありがとうございました。

平成28年2月9日（火）に第3回宅配食お試し会を開催します。

今回は「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」という会社の糖尿食を食べる予定です。

宅配食に興味のある方、食事の適量が知りたい方などの参加をお待ちしております。

詳細は案内をご覧ください。

第3回宅配食お試し会のご案内(PDF）

ポインセチア

サンゴ水木

バーゼリアストロベリー・ドラセナ

カーネーション

スノーフレーク・ゼラニューム

ヒノキ実付綿の木

平成27年12月7日（月）・8日（火）に第130回の調理実習を開催し、2日間で7名の方に参加していただきました。

＜メニュー＞　おもてなし料理

鴨のロースト、豆腐のだて巻き、こんにゃくのオランダ煮、生野菜の盛り合わせ、グリンピースドレッシング、松茸を使わない松茸風ごはん、茶そば巻きずし、あけぼのりんご寒　（1人分４８７ｋｃａｌ、塩分３．２ｇ）

＜参加者の感想＞

鴨のローストは2切れだったが味がしっかりしていたので満足出来た。豆腐のだて巻きは種をしっかり混ぜていたのでふんわりしていて出来上がりもきれいだった。こんにゃくのオランダ煮は電子レンジのみで作れるので簡単で良い。グリンピースをドレッシングにするのは珍しかったし、おしゃれだった。珍しい野菜が食べられて良かった。松茸を使わない松茸風ごはんは枝豆をさやごと炊いたのは初めてだった。ほのかに松茸の風味はした。茶そば巻きずしは野菜と一緒に食べられるので食べ過ぎの予防になる。これが作れたらおもてなしとして上等だと思う。あけぼのりんご寒はりんごを一度冷凍させるというひと手間で美味しくなるんだなと思った。　などの感想をいただきました。

今回はおもてなし料理に使えるようにと、いつもより品数を多くしました。簡単に作れる物から少し手間のかかるものまで、様々なメニューを揃えました。一度に作るのは大変なので、作り置き出来るものは作っておくと良いと思います。

野菜の切り方、盛り付け方、作業の一工夫などちょっとした手間で随分と美味しさが変わります。クリスマスや正月は少しだけ頑張って手間をかけて作ってみませんか。

次回は平成28年1月18日（月）・19日（火）に開催します。

メニューは「蒸し魚のおろしあんかけ」を作る予定です。

今月の南風通信は１１月のお散歩会（動植物園）の記事と、

宅配食お試し会、 カーボについての糖尿病教室のことなど盛りだくさんの新聞となっています！

その他、９．１０月より入社しました、看護師、栄養士の紹介も載っていますので是非ご覧下さい！！

南風通信 12月号(←こちらをクリックすると新聞の閲覧ができます）

カーネーション

ヒペリカム・姫リンゴ

金魚草・グリーンアイス

ビックベリー

ガーベラ・スパイクグリーン

ピンポン菊

スプレーマム・グリーンネックレス

オバケアンスリューム・マオラン

歩の会の今後の予定をお知らせします。

☆１２月９日(水)　忘年会（会員さん限定）

※ホテルニューオータニ博多にてお食事会を開催します。

↓詳細はこちらに掲載してますのでご覧下さい。

忘年会案内

☆平成２８年１月１３日(水)　三社詣り

集　合　１０：００　クリニック前

☆２月１２（金）　室内運動

集　合　１０：３０　クリニック２Fスタジオ

必ず申し込みが必要です。詳細は当院までお問い合わせください。

※毎月、楽しいイベント開催しています。皆さんのご参加お待ちしています。
参加には申し込みが必要です。詳細は当院までご連絡ください。
TEL０９２－５３４－１０００

１型糖尿病の小児及び保護者の方向けのご案内です。
１２月２６日（土）１４時より「あいれふ」にてクリスマス会を行います。
子供たちは新しいお友達やヘルパーといっぱい遊んで下さい。
お母さん達は日頃の思いや悩みをお話ししましょう。

日　　時：１２月２６日（土）１４時～１６時３０分
集合場所：あいれふ　２F　　福岡市中央舞鶴２－５－１
TEL：０９２－７５１－７７７８
問合せ先：南昌江内科クリニック
申込締切：１２月１９日

クリスマス会のお知らせ

今月のお散歩会は、動植物園でした。お天気にも恵まれ、絶好の散歩日和です。
クリニック前に集合していざ出発！クリニックからは思ったより近く、談笑しながら歩いて20分程で到着です。

遠足の小学生や保育園児とたくさん来ていて微笑ましいスタートです。

まず動物園を散策。一番印象深いのはオランウータンです。オランウータンがどこにもいないと思ったら、日向に落ちていた布切れがモゾモゾ？なんと布をすっぽり被って日向ぼっこをしていたのです。そしてガラスの前の餌を取って、また日向へ戻って布の塊に化けていました。暖かい場所や手段をちゃんと分かっているんですね。それにしても、雲隠れの術、お見事でした（えさを取りに来た時に撮りました）。

その他、猛獣や象を見て暫し童心に帰ります（今年生まれたヒョウの赤ちゃんです）。

その後植物園へ移動。電動モノレールであっという間に上(15m位でしょうか)へ移動しました。動植物園は坂が多いので、一休みできました。

珍しい黄緑色のコスモスの前で集合写真。秋を満喫しながらいい運動ができました。

最後に猫のショットです。植物園で日向ぼっこです。やっぱり猫は可愛い！「お散歩中に会った猫通信」として、今後も継続したいと思います。

平成２７年１１月９日（月）、第２回宅配食お試し会を開催しました。

参加者は１０（男性１名、女性９名）でした。

≪献立≫

鱈のみぞれあんかけ、きんぴらごぼう、南瓜と厚揚げの煮物（こんにゃく、厚揚げ、南瓜、絹さや）、切干大根のゆかり和え

（おかずのみ２１４kcal、たんぱく質１４．９ｇ、脂質７．０ｇ、炭水化物２２．１ｇ、ナトリウム７６６ｍｇ、食塩１．９ｇ）

＋雑穀米ごはん

前回同様１１時半に集合し、まずは食前の血糖を測定。今回は血糖値が良好の方が多かったです。その後宅配食を食べながらおしゃべりをしました。

食べ終えると片づけを行い、今日の弁当の感想を伺いました。

今回はけんたくんという会社の「すみれ御膳A」を注文したので、前回よりはエネルギーが低く、蛋白質は控えめ、野菜は多めの弁当でした。味付けが薄めで自宅の食事が濃いことが分かった、味付けの目安が分かった、食事量が多いことが確認できた、などの感想が出ました。ご飯が多いという意見もあり、普段ご飯を控えていることが伺えました。

その後は勉強です。最初は食品交換表を基に、毎食バランスよく食べれているかどうかの見直しを行いました。毎食表１、３、６の食品を揃えて食べることが理想的だと説明。夕食の表１を抜いている方がいておかずが多い様子だったので、ブドウ糖の働きを説明し、少量でも良いので毎食表１（炭水化物）を摂るようにと指導しました。

次に「フードファディズム」について勉強しました。「フードファディズム」とは「食べ物や栄養が健康や病気に与える影響を過大に評価したり信じたりすること」を言います。例えば「〇〇を食べると血糖が下がる」「認知症の予防には△△を食べると良い」というような話しです。群馬大学の高橋久仁子先生の本を引用して説明しました。参加者の方に「最近聞いた〇〇が体に良いという食品は何ですか」と尋ねたところ、昨日TVでアルコールが良いと言っていたとの話が出ました。食品に悪いものはないが、摂りすぎると悪いものに変わってしまう可能性があるので、１つの食品を大量に摂ることはしないように、情報は話し半分で聞いて下さいと話して勉強を終わりました。

１３時半になり食後２時間後の血糖測定を行いました。今回は比較的血糖が上がった方が多く、前回の宅配食よりも炭水化物が多かったこと、普段食べるごはんよりも多かったことが影響しているのではないか、と思われます。

このことを踏まえて次回は同じく糖尿食を注文し、ごはんはいつもと同じ量を食べて経過を見ることにします。