調理のお知らせ

    調理実習(第48回)

    調理のおしらせ
    2008年10月03日

    平成20年10月2日、3日に第48回調理実習を行い、2日間で9名の方に参加していただきました。


    <メニュー>鮭の焼き南蛮漬け・きのこのみぞれ和え・さっぱり豚汁・栗ご飯・秋の和菓子風そら豆(おかず、デザートのみ279kcal、塩分2.4g)


    <参加者の感想>
    全体的にさっぱりしたメニューだった。鮭の南蛮は皮側からじっくりカリッと焼いたのが良かった。みぞれ和えは薄味でもみかん汁・カボス汁を加えているので美味しかった。豚汁はしょうがとみょうがが効いていて、ささがきでなく噛むように大きく切ったので食べ応えがあった。などの感想を頂きました。みなさんも季節を感じる献立で秋を楽しみましょう。

    調理実習(第47回)

    調理のおしらせ
    2008年09月02日

    平成20年9月1日、2日に第47回調理実習を行い、2日間で10名の方に参加していただきました。


    <メニュー> 黒酢の酢豚、オクラとなめこのとろろ汁、レタスのおひたし、五穀米ごはん、フルーツ
    (おかず、デザートのみ284kcal、塩分2,7g)


    <参加者の感想>黒酢はくせがあり、苦手だったが、
    今日の黒酢は酸味も柔らかく、食べやすかった。豚肉のボリュームがあって満足出来た。オクラの新しい食べ方を知って参考になった。などの感想をいただきました。全体的に大きめに切ってもらい、よくかんで食べるものが多かったので、満足感がえられたようです。普段からしっかりよくかんで食べる習慣をつけましょう。

    調理実習(第46回)

    調理のおしらせ
    2008年08月05日

    平成20年8月5日に第46回調理実習を行い、5名の方に参加していただきました。


    <メニュー>
    十六穀米のビビンバ風サラダ巻き、焼き茄子のだし浸し、酸辣湯(サンラータン)、いももち
    (おかず・デザートのみ295kcal、塩分2.6g)


    <参加者の感想>
    手巻きにすると食べるのに時間がかかり、とても満腹になった。サラダ菜で巻くと見た目も華やかだった。
    ズッキーニを生で食べたのは初めてだ。などの感想をいただきました。
    ふつうの丼のビビンバではかけこみ食いになってしまいますが、こういった手巻きにすると男性でもしっかりボリュームを感じられると思います。なにより楽しく食べられるのが良いですよね。
    暑い夏が続きますが、しっかり食べて夏ばてを防ぎましょう。

    調理実習(第45回)

    調理のおしらせ
    2008年07月15日

    平成20年7月14日、15日に第45回調理実習を行い、2日間で6名の方に参加していただきました。


    <メニュー>トマトとバジルの水餃子、切干大根の酢の物、ゴーヤの白和え、枝豆とひじきの混ぜご飯、桃のデザートスープ(おかず・デザートのみ243kcal、塩分1.9g)


    <参加者の感想>全部美味しかった。餃子が3個だったので最初はかなり不満だったが、盛り付けを見て工夫次第で満足できるものに変わることが分かった。ゴーヤはしゃきしゃきしていて歯ごたえがあり、苦味も少なく、美味しかった。などの感想をいただきました。今回は夏を意識して食材を選び、赤と緑の食材を組み合わせてみました。「目で食べること」も意識して見られると、また食事が楽しくなるのではないかと思います。

    調理実習(第44回)

    調理のおしらせ
    2008年06月19日

    平成20年6月17日、19日に第44回調理実習を行い、2日間で10名の方に参加していただきました。


    <メニュー>エビとイカのトマトカレー・キャベツのおいなり包み・野菜のピクルス・カロリーコントロールアイスを使ったデザート(おかずのみ310kcal、塩分2.2g)


    <参加者の感想>
    カレーは玉ねぎをじっくり炒めた甘みとスパイスの深みがあり、美味しかった。いつも市販ルーを利用していたので自分でも粉から作れるのかと感動した。キャベツのおいなり包みはとても簡単でさっぱりして良い。
    今回の手作りカレーは玉ねぎを1時間近くじっくり炒め、ホールトマトやヨーグルト、ココナッツミルクなどを入れたのでエネルギーを1人分191kcalと抑えても旨みがしっかりありました。
    ぜひガラムマサラを買ってみようという方が多かったですね。市販ルーには油がたくさん入っていますが、時には時間をかけて愛情をかけて美味しいカレーを作ってみませんか?

    調理実習(第43回)

    調理のおしらせ
    2008年05月13日

    平成20年5月12日、13日に第43回調理実習を行い、2日間で9名の方に参加していただきました。


    <メニュー>鶏肉の生姜巻き揚げ、大根の磯辺焼き、トマトサラダ、澄まし汁、五穀米ごはん
    (おかずのみ287kcal、塩分2.7g)


    <参加者の感想>
    全部美味しかった。合わせ薬味は香味野菜の味がして良かった。主人が早食いなので、トマトサラダはよくかんで食べる献立でいいと思った。以前から参加してみたいと思っていたので、参加できて嬉しい。調理方法や味付けなどが勉強になった。などの感想をいただきました。
    1度揚げ物に挑戦してみたいと思っていたので、実現できてよかったです。合わせ薬味を使った料理を2品作りましたが、簡単で日持ちがするので、これからの時期、そうめんに加えたり、付け合せに添えたりして野菜不足解消に役に立てればと思います。
    来月はカレーを作ります。

    調理実習(第42回)

    調理のおしらせ
    2008年04月11日

    平成20年4月10日、11日に第42回調理実習を行い、2日間で7名の方に参加していただきました。


    <メニュー>スパイスビーフン、鶏ときゅうりのピリ辛ダレ、ニラのおひたし、たけのこときくらげのスープ、牛乳プリン
    (全合計484kcal、塩分3.0g)


    <参加者の感想>
    電子レンジで作るにらのおひたしはとっても簡単。
    手軽な上にビタミンも逃げないと知って、今後はどんどんレンジを活用しようと思う、などの感想をいただきました。
    ニラはいつも炒めて食べていたという方には、ぜひおすすめの食べ方です。
    又、ビーフンは減塩するためにもシナモン他スパイスを加えてエスニック風にしました。
    毎回皆さんが楽しんで実習してくださる事が、非常に嬉しいです。栄養士自身も試作を重ねてとても勉強になっています。新しいメンバーもどうぞ大歓迎ですよ!

    調理実習(第41回)

    調理のおしらせ
    2008年03月18日

    平成20年3月17日、18日に第41回調理実習を行い、2日間で7名の方に参加していただきました。


    <メニュー>きのこの柳川風・えび団子のすまし汁・中華漬物・五穀米ごはん・フローズンヨーグルト(おかず・デザートのみ255kcal、塩分3.4g)


    <参加者の感想>お腹が一杯になった。丼は食べられないと思っていたが、内容を野菜中心にすれば食べられることが分かった。上品な味で、素材の旨みが出ていて美味しかった。などの感想をいただきました。
    今回は菜の花とうどを使用して春を感じてもらおうと思いました。最近は旬が分からなくなってきていますが、食物で季節を感じられるように工夫したいものですね。

    調理実習(第40回)

    調理のおしらせ
    2008年02月19日

    平成20年2月17日、18日、第40回調理実習を行い、2日間で8名の方に参加していただきました。


    <メニュー>チキンのクリームソースかけ・キャベツとドライトマトのスープ煮・だしジュレドレッシングのサラダ・ロールパン・マシュマロヌガー(おかず・デザートのみ296kcal、塩分1.7g)


    <参加者の感想>思ったよりも量がしっかりとあった。ドライトマトを初めて使ったが旨みがしっかり出ていた、キャベツも甘かった。サラダのドレッシングはゼリー状になっていて面白い、家でも作りたい。
    マシュマロヌガーは簡単で作る過程も面白く楽しめた。
    スープやソースは調味料が少しでしたが、全体の液量を少なくしたので 味がしっかり付いていたと感想をいただきました。高エネルギーの食材もほんの少しの量なら料理の味を格段に引き立ててくれる事があります。禁止するものはないのですから少しの工夫で料理を楽しみたいものですね。

    調理実習(第39回)

    調理のおしらせ
    2008年01月18日

    平成20年1月17日、18日、第39回調理実習を行い、2日間で8名の方に参加していただきました。


    <メニュー>れんこんのすいとん、カレー風味マリネ、チンゲンサイのじゃこ和え、五穀米ごはん、トリュフチョコレート(おかず・デザートのみ284kcal、塩分3.0g)


    <参加者の感想>初めて参加した。食事に関して神経質になっていたが、実習に参加してみて結構食べられることがわかって安心した。チョコレートは味も良くて低カロリーだったので、「チョコレートも食べられる」とわかって嬉しかった。カレー風味マリネは香辛料が効きすぎていて、味が濃かった。などの感想をいただきました。今回の献立は香辛料を使用するものが多かったので、苦手な方には辛かったかもしれません。ご自宅で作られるときは調整して作っていただければと思います。またチョコレートは皆さんに好評でした。来月のバレンタインには手作りの低カロリーチョコを作ってみてはどうでしょうか?

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