南昌江内科クリニック

福岡海の中道で行われたはるかぜマラソンに3年ぶりに参加しました。
12月のホノルルマラソン以来のレースで、自信がなかったので10ｋｍに参加しました。
当日は、マラソンには少し暑いくらいの気候でした。以前とコースが少し変わっていましたが、途中海沿いのコースでは南国を思わせる雰囲気もありました。途中ハーフに参加されたＴＤＪの仲間とすれ違い、ハイタッチをして元気をもらいました。10ｋｍなので低血糖にはならないだろうと思いましたが、7ｋｍくらいで少しエネルギーが足りない感じがしたので、ブドウ糖ゼリーを60キロカロリー程度補給しました。無事にゴールした後の血糖はなんと300㎎/dl以上でした。当日の朝のトレシーバを20％減量しましたが、1時間程度の運動では少し減らしすぎたのか？途中の補食が必要なかったのか？途中血糖を測らなかったのが反省点でした。
運動時のトレシーバの減量はまだまだ試行錯誤中です。