南昌江内科クリニック

まだ寒さが残る中、桜の蕾が膨らんで、自然は、確実に時を刻んでいるのを感じます。

私たち人間にも体内時計があり、からだの生体リズムを整えています。

規則的な食生活を行えば、体内時計が正しく働き、食事の時間になると胃腸も消化の準備を整えることができます。

ですから「食べたいときに食べる」はよくありません。

また夜遅くに満腹になるまで食べることも、本来睡眠中に休憩したい内臓働くことになり、

日々の疲れが解消できないことになります。

特別なことではなく、「規則正しく3食食べる。」「しっかり睡眠をとる。」ことが大事です。

お仕事などで、改善が難しい方もいらっしゃるかと思いますが、少し時間はかかっても

体のために規則正しい生活リズムを作りましょう。休みの日こそ早寝早起き！

2017年3月　看護師　高巣